सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडक, गर्मी से राहत और विंटर हॉलीडेज लाता है, लेकिन इस सीजन में सेहत के बिगड़ने का भी खतरा पैदा हो जाता है. विंटर्स में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने की समस्या भी आम हो जाती है. ये हमारे दिल की सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. आइए समझते हैं कि सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर क्यों बढ़ता है और इसके मुख्य कारण कौन-कौन से हैं.
1. फिजिकल एक्टिविटीज की कमी
सर्दियों में ठंड के कारण लोग घर में रहना पसंद करते हैं और फिजिकल एक्टिविटीज में कमी आ जाती है. एक्सरसाइज न करने से बॉडी में जमा फैट का लेवल बढ़ने लगता है, जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) के स्तर में इजाफा हो सकता है.
2. ऑयली फूड्स ज्यादा खाना
सर्दियों के मौसम में गरमागरम ऑयली फूड्स और मसालेदार खाने की ख्वाहिश बढ़ जाती है. समोसे, पकौड़े, गाजर का हलवा, परांठे और नॉन वेज आइटम्स जैसी चीजें ज्यादा खाई जाती हैं, जो फैट और कैलोरी से भरपूर होती हैं. ये खाद्य पदार्थ शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देते हैं.
3. धूप और विटामिन डी की कमी
सर्दियों में धूप कम निकलती है, जिससे शरीर में विटामिन डी का लेवल घट सकता है. विटामिन डी की कमी से कोलेस्ट्रॉल का बैलेंस बिगड़ सकता है, क्योंकि यह विटामिन शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
4. ठंड में हार्मोनल चेंजेज
विंटर्स के मौसम में शरीर के हार्मोनल लेवल में चेंज होता है. ठंड से बचने के लिए बॉडी ज्यादा एनर्जी स्टोर करने लगती है, जिससे फैट का लेवल बढ़ सकता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल प्रभावित हो सकता है.
5. फाइबर की कमी वाली डाइट का सेवन
सर्दियों में लोग सब्जियों और फलों की जगह हेवी और ऑयली फूड्स को तरजीह देते हैं. फाइबर की कमी से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेजी तेजी से बढ़ सकता है.
हाई कोलेस्ट्रॉल से कैसे बचें?
सर्दियों में रेगुलर एक्सरसा, हरी सब्जियों और फलों का सेवन, पर्याप्त धूप और फैट से भरपूर फूड्स का सीमित मात्रा में सेवन करके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखा जा सकता है. हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और जरूरत पड़ने पर कोलेस्ट्रॉल टेस्ट कराएं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
