भागदौड़ भरी जिंदगी में पाना चाहते हैं सुकून? सुबह 5 मिनट का योग आपको बना देगी टेंशन फ्री

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सुकून और मानसिक शांति पाना किसी चुनौती से कम नहीं है. हर कोई तनाव, काम का दबाव और बढ़ती जिम्मेदारियों के बीच खोया हुआ महसूस करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 5 मिनट की सुबह की योगा रूटीन से आप न केवल तनावमुक्त रह सकते हैं, बल्कि अपने दिन की शुरुआत भी सकारात्मकता से कर सकते हैं?

योग एक्सपर्ट बताते हैं कि सुबह का समय योग के लिए सबसे उपयुक्त होता है. सुबह की हल्की धूप और ताजा हवा आपके शरीर और मन को नई एनर्जी से भर देती है. अगर आपके पास पूरे घंटे का समय नहीं है तो भी 5 मिनट की ये योगा रूटीन आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है.

सुखासन (क्रॉस लेग्ड सीटेड पोज):
इस आसन में बैठकर गहरी सांस लें और छोड़ें. यह आपके मन को शांत करता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. इसे 1 मिनट तक करें.

बालासन (चाइल्ड पोज):
यह आसन शरीर की थकान और तनाव को दूर करता है. इसे करते समय आपके रीढ़ की हड्डी और कंधे आराम की स्थिति में आ जाते हैं. इसे 1 मिनट के लिए करें.