सूर्य नमस्कार (Sun Salutation)
भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन छाती और फेफड़ों को खोलने में मदद करता है, जो सर्दी के बाद गर्मी के मौसम में विशेष रूप से फायदेमंद है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और पेट के अंगों को एक्टिव करता है। नियमित रूप से भुजंगासन करने से रेस्पिरेटरी सिस्टम मजबूत होता है और शरीर में एनर्जी भी बढ़ती है।
वृक्षासन (Tree Pose)
वृक्षासन बैलेंस और फोकस बढ़ाने के लिए बेस्ट है। यह आसन पैरों और टखनों को मजबूत करता है और मन को शांत करता है। मौसम के बदलाव के दौरान शरीर को स्थिर रखने और मानसिक स्थिरता हासिल करने के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा, यह आसन शरीर के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
त्रिकोणासन (Triangle Pose)
त्रिकोणासन शरीर के साइड्स को खोलता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। यह आसन पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाता है और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आसन पैरों, कमर और कंधों को मजबूत करता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
शवासन (Corpse Pose)
शवासन योग अभ्यास के दौरान सबसे अंत में किया जाता है, जो शरीर और मन को पूरी तरह से आराम देता है। यह आसन स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने में मदद करता है और शरीर को एनर्जी देता है। मौसम के बदलाव के दौरान शरीर को आराम देने और मानसिक शांति के लिए शवासन बहुत फायदेमंद है।
