सर्दियों का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य चुनौतियां लेकर आता है। इस ठंडे मौसम में शरीर की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं, रक्त संचार धीमा हो जाता है और सांस संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में योग सर्दियों में सेहत बनाए रखने का बेहतरीन उपाय है। आइए जानें सर्दियों में योग के लाभ (Benefits of yoga in winter) और किन योगासनों (Yoga ke prakar) से आपको अधिक फायदा हो सकता है।
सर्दियों में योग क्यों है खास? Benefits of yoga in winter
सर्दियों में रक्तवाहिनियां संकुचित हो जाती हैं, जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। ठंड से मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है। योग न केवल शरीर को गर्म रखता है, बल्कि रक्त संचार को बढ़ाता है और मांसपेशियों को लचीला बनाता है।
हृदय रोगों से सुरक्षा के लिए योग
Benefits of yoga in winter : ठंड के कारण दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। योगासन और प्राणायाम इस खतरे को कम कर सकते हैं।
तनाव कम करना: बालासन (Child’s Pose) और अनुलोम-विलोम प्राणायाम तनाव को घटाकर हृदय को सुरक्षित रखते हैं।
रक्त संचार बढ़ाना: सेतुबंधासन (Bridge Pose) और मार्जारी-व्याघ्रासन (Cat-Cow Pose) दिल तक ऑक्सीजन और पोषण पहुंचाने में मददगार होते हैं।
सर्दियों में गठिया दर्द का समाधान
Benefits of yoga in winter : ठंड के मौसम में गठिया के दर्द से राहत पाने में योग बेहद प्रभावी है।
लचीलापन बढ़ाना: बद्ध कोणासन (Butterfly Pose) और भुजंगासन (Cobra Pose) जोड़ों की अकड़न कम करते हैं।
सूजन कम करना: विपरीत करनी (Legs Up the Wall) सूजन को घटाकर आराम प्रदान करती है।
सांस संबंधी समस्याओं में योग का योगदान
ठंडी हवा से अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। योग फेफड़ों को मजबूत बनाकर राहत प्रदान करता है।
फेफड़ों की मजबूती: कपालभाति और भस्त्रिका जैसे प्राणायाम फेफड़ों की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।
एयरवे खोलना: उष्ट्रासन (Camel Pose) और मत्स्यासन (Fish Pose) छाती को खोलकर सांस लेने में आसानी करते हैं।
