आज के समय में चाहे वर्क प्रेशर हो या निजी समस्याएं, हर कोई किसी न किसी रूप में मानसिक दबाव महसूस कर रहा है। स्ट्रेस एक आम समस्या बन गई है। लोग इसे हल्के में लें लेते हैं लेकिन क्या आपको पता है इसका प्रभाव शरीर और मन पर काफी गहरा पड़ता है। ऐसे में आपकी शारीरिक और मानसिक दोनों स्थिति प्रभावित होने लगती है। यदि आप लंबे समय से स्ट्रेस जूझ रहे हैं तो आपको अनिद्रा, हाई ब्लड प्रेशर, सिरदर्द और हार्ट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप स्ट्रेस फ्री रहना चाहते हैं तो आपके लिए ये टिप्स बेहद फायदेमंद हो सकते हैं।
स्ट्रेस फ्री टिप्स : Stress Free Tips
नींद और आराम: नींद की कमी तनाव का एक महत्वपूर्ण कारक हो सकती है, और इसके विपरीत, तनाव भी नींद में कमी का कारण बन सकता है। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हमारा मस्तिष्क सही तरीके से कार्य नहीं कर पाता, जिससे मानसिक थकान और चिंता में वृद्धि होती है। सोने और जागने का एक निश्चित समय निर्धारित करें। इसके अतिरिक्त, दिनभर के कार्यों के बीच छोटे-छोटे विश्राम भी लें, जिससे तनाव में कमी आएगी।
स्ट्रेस में रहने के शारीरिक प्रभाव
- एकाग्रता में कमी
- वजन बढ़ना
- थकान और सिरदर्द
- अनिद्रा और कमजोर इम्यूनिटी
- त्वचा पर असर
