लाइफ स्टाइल

सर्दियों की दस्तक के साथ ही युवाओं में दिल से जुड़ी समस्याओं के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. डॉक्टरों की मानें तो ठंड के मौसम में नसों का सिकुड़ना और हार्ट पर बढ़ता दबाव इन समस्याओं की बड़ी वजह बन रहा है. 20 से 35 वर्ष की आयु वर्ग के युवाओं में हार्ट अटैक और अन्य दिल से जुड़ी परेशानियों के मामले चिंताजनक हैं. हार्ट डिजीज संस्थान के अनुसार, रोजाना…

सर्दियों में लोग अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, सूप, दूध और सूखे मेवे शामिल करते हैं। इनमें से एक महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ खजूर है। खजूर को सर्दियों का सुपरफूड माना जाता है। यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत लाभकारी है। यदि आप सर्दियों में प्रतिदिन चार से पांच खजूर का सेवन करते हैं, तो यह शरीर को गर्माहट प्रदान करता…

सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडक, गर्मी से राहत और विंटर हॉलीडेज लाता है, लेकिन इस सीजन में सेहत के बिगड़ने का भी खतरा पैदा हो जाता है. विंटर्स में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने की समस्या भी आम हो जाती है. ये हमारे दिल की सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. आइए समझते हैं कि सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर क्यों बढ़ता है और इसके मुख्य कारण कौन-कौन से हैं.…

अमरूद एक ऐसा फल है जो पोषक तत्वों के मामले में सेब से भी ज्यादा बढ़कर है। अमरूद के फायदों की वजह से इसे संस्कृत में ‘अमृत’ भी कहा जाता है। सर्दियों में ताजा और मीठे अमरूद का सीजन होता है। आपको रोजाना 1 अमरूद जरूर खाना चाहिए। डायबिटीज के मरीज के लिए भी अमरूद फायदेमंद फल है। सिर्फ अमरूद ही नहीं उसके पत्ते भी डायबिटीज में फायदा करते हैं। डायबिटीज…

एक ऐसी बीमारी है जिसे आप कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन इसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है। एक बार डायबिटीज होने पर आपको पूरी जिंदगी अपनी लाइफस्टाइल (Lifestyle) को लेकर सतर्क रहना पड़ता है। ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए आपको अपने खाने-पीने का बहुत ध्यान रखने की जरूरत होती है। ज्यादा लंबे समय तक भूखे रहने से बचें। खाने में बिना स्टार्ज वाला खाना शामिल…

गेहूं के आटे की रोटी भारतीय थाली का एक अहम हिस्सा है. ज्यादातर घरों में इसका इसका सेवन होता है. लेकिन सेहत के नजरिए से बाजरे की रोटी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है. खासतौर पर सर्दियों के समय में इसकी रोटी कई सारे सेहतमंद फायदे देने की लिए जाना जाता है. इतना ही नहीं बाजरा गेहूं से अधिक पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें  उच्च मात्रा में फाइबर,…

हृदय को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार के सेवन के साथ शारीरिक रूप से सक्रिय रहना सबसे अहम् हो चुका है। कुछ रिपोर्ट्स और स्टडीस में तो ये भी कहा गया है कि अगर हम सब रोजाना वॉक करने की आदत बना लें तो हृदय से संबंधित बीमारियों के खतरे को बहुत हद तक कम कर पाएंगे। ऐसे में सवाल है कि रोजाना कितने कदम चलना चाहिए, इससे हृदय को स्वस्थ और फिट रखा जा सके?…

सर्दियों का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य चुनौतियां लेकर आता है। इस ठंडे मौसम में शरीर की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं, रक्त संचार धीमा हो जाता है और सांस संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में योग सर्दियों में सेहत बनाए रखने का बेहतरीन उपाय है। आइए जानें सर्दियों में योग के लाभ (Benefits of yoga in winter) और किन योगासनों (Yoga ke prakar) से आपको अधिक…