हार्ट हमारी शरीर का सबसे जरूरी अंग है और इसकी सेहत को बनाए रखना जीवन के लिए बेहद जरूरी है. मॉडर्न लाइफ, स्ट्रेस, और खराब डाइट हृदय रोगों का मुख्य कारण बन चुके हैं. हालांकि, योगासन और प्राणायाम के जरिए आप अपने हार्ट की सेहत को बेहतर बना सकते हैं और दिल से जुड़ी समस्याओं को कम कर सकते हैं. योग और प्राणायाम न केवल फिजिकल हेल्थ को बेहतर बनाते हैं, बल्कि मानसिक शांति और ताजगी भी देते हैं.
योगासन और प्राणायाम से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जो हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद है. जब आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो यह आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और हार्ट की यक्षमता को बढ़ाता है. हार्ट की समस्याओं का एक कारण तनाव भी है. योग और प्राणायाम से शरीर में तनाव को कंट्रोल किया जा सकता है, जिससे हार्ट पर कम दबाव पड़ता है. हाई ब्लड प्रेशर (रक्तदाब) हृदय रोगों का एक और कारण है. योगासन और प्राणायाम से BP को कंट्रोल किया जा सकता है. कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. योगासन और प्राणायाम शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखते हैं.
योगा
इस स्किति में आप कई योगासन अभ्यास कर सकते हैं. सर्वांगासन योग ब्लड फ्लो को बेहतर करता है और हार्ट को मजबूत बनाता है. वृक्षासन बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है और हार्ट को शांत रात है. बालासन एक आरामदायक स्थिति है, जो तनाव कम करती है और हार्ट को शांति देती है. सेतु बंध सर्वांगासन मानसिक शांति और शारीरिक आराम देता है, जिससे हृदय की धड़कन नियंत्रित रहती है. धनुरासन हार्ट को मजबूत करता है और BP कंट्रोल करता है. पद्मासन मानसिक शांति के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे शरीर में कोलेस्टॉल का स्तर कंट्रोल रहे.
प्राणायाम
अनुलोम-विलोम (Alternate Nostril Breathing) प्राणायाम ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और तनाव को कम करता है, जिससे दिल की धड़कन सामान्य रहती है. कपालभाति (Skull Shining Breath) प्राणायाम श्वास के माध्यम से शरीर में एनर्जी का संचार करता है और हार्ट को मजबूत बनाता है. भ्रामरी (Bee Breath) प्राणायाम मानसिक तनाव और चिंता को कम करता है, जिससे हार्ट बीट कंट्रोल रहती है. उज्जायी प्राणायाम (Victorious Breath) प्राणायाम शरीर में शांति लाता है और हार्ट की धड़कन को कंट्रोल करता है. धनुरासन (Bow Pose) हृदय को मजबूत करता है और BP कंट्रोल करता है.
